Was ist ein reguliertes Nervensystem? Und was bedeutet Dysregulation eigentlich?

Das Thema „Nervensystem“ wird immer bekannter. Überall hört man gerade: „Du musst dein Nervensystem regulieren!“ Aber was bedeutet das eigentlich genau?

Ich beobachte dabei viele Missverständnisse:

• Viele denken z. B., dass ein Mensch mit einem regulierten Nervensystem immer gechillt und entspannt ist.
• Gleichzeitig denken sie, dass ein reguliertes Nervensystem nicht mehr wütend, aufgeregt oder emotional aufgewühlt sein dürfte.

Aber genau das stimmt nicht.

Deshalb möchte ich heute Licht ins Dunkle bringen.

053 | Zwei Jahre RUHEPOL: Ein Blick hinter die Kulissen und eure Lieblingsfolgen

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052 | Meine Nervensystem-Routine, die keine Routine ist

Episode 52 | 49 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge gebe ich dir einen persönlichen Einblick: Was tue ich eigentlich in meinem Alltag für mein Nervensystem? Dabei geht es weniger um feste Tools oder eine perfekte Morgenroutine. Ich teile mit dir die Bausteine, die ich täglich oder regelmäßig nutze und warum […]

049 | Cortisol verstehen: Dr. Andrea Allgäuer über chronischen Stress im Körper

Episode 49 | 57 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Interviewfolge spreche ich mit Dr. Andrea Allgäuer über Cortisol, chronischen Stress und die Frage, was Dauerstress eigentlich wirklich mit unserem Körper macht. Denn viele Menschen funktionieren heute dauerhaft unter Anspannung, ohne überhaupt noch zu merken, wie sehr ihr Nervensystem eigentlich im Überlebensmodus […]

Du bist nicht schlecht im Spüren. Du hast nur sehr lange gelernt, dich selbst zu übergehen.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du funktionierst, du bekommst deinen Alltag hin und trotzdem fühlt sich der Kontakt zu dir selbst manchmal wie abgeschnitten an.

Vielleicht merkst du erst viel zu spät, dass du hungrig bist, eine Pause gebraucht hättest oder wieder „Ja“ gesagt hast, obwohl du „Nein“ meintest.

Viele Menschen glauben dann, sie könnten sich selbst nicht gut spüren.

Doch meine Erfahrung zeigt etwas anderes.

In diesem Artikel zeige ich dir, warum du nicht schlecht im Spüren bist, sondern warum dein Nervensystem gute Gründe hatte, den Kontakt zu dir selbst in den Hintergrund zu stellen.

047 | KI verändert die Welt: Meine Gedanken aus Nervensystemsicht

Episode 47 | 51 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge teile ich Gedanken, die mich in den letzten Wochen intensiv beschäftigt haben: KI ist gerade überall. Sie schreibt Texte, liefert Wissen, gibt Ideen, reflektiert Situationen und übernimmt immer mehr Aufgaben. Ich selbst nutze ChatGPT fast täglich und gleichzeitig habe ich mich […]

046 | Wenn sich alles nach „Ich muss“ anfühlt: Der Weg raus aus Hustle & Druck

Episode 46 | 28 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge spreche ich über eine Erkenntnis, die mein eigenes Arbeiten gerade verändert: Wie du vielleicht weißt, beschäftige ich mich schon lange damit, wie wir es schaffen, nicht mehr aus dem ständigen Hustle-Modus und dem „Ich muss“ heraus zu arbeiten. Denn oft ist […]

043 | Wenn plötzlich Flow entsteht: mein aktueller Shift im Nervensystem

Episode 43 | 38 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge nehme ich dich mal wieder mit in einen persönlichen Einblick in mein Leben und meine Selbstständigkeit. Ich teile mit dir, was sich gerade in meinem Nervensystem verändert und wie sich das in meinem Alltag zeigt: weniger innerer Druck, mehr Flow, mehr […]

042 | Warum Pausen und Integrationszeit neurobiologisch notwendig sind

Episode 42 | 29 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge geht es um ein Thema, das gesellschaftlich völlig unterschätzt wird: Integrationszeit. Ich teile mit dir, warum ich mich jahrelang falsch gefühlt habe, weil ich gespürt habe, dass ich nach intensiven Phasen Zeit zum Verarbeiten brauche und warum das aus neurobiologischer Sicht […]

040 | So darf Zusammenarbeit sein: Ein Gespräch mit Kalpna Joshi über Arbeiten ohne Überlebensmodus

Episode 40 | 44 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge von Ruhepol erwartet dich ein besonderes Gespräch:Zu Gast ist Kalpna Joshi: Synchronsprecherin, Regisseurin, Neuroplastizitäts-Expertin und meine Mitgründerin von Neuronova. Wir sprechen darüber, wie Kooperation gelingen kann, ohne Stress, Druck und “Durchziehen”. Wir teilen ehrlich, wie wir selbst aus dem Überlebensmodus kommen […]