042 | Warum Pausen und Integrationszeit neurobiologisch notwendig sind

Shownotes

In dieser Folge geht es um ein Thema, das gesellschaftlich völlig unterschätzt wird: Integrationszeit.

Ich teile mit dir, warum ich mich jahrelang falsch gefühlt habe, weil ich gespürt habe, dass ich nach intensiven Phasen Zeit zum Verarbeiten brauche und warum das aus neurobiologischer Sicht absolut sinnvoll ist.

Du erfährst:

• Was Integrationszeit wirklich bedeutet – und warum sie mehr ist als „Pause“
• Was im Gehirn im sogenannten Default Mode Network passiert
• Warum Integration im Stress nicht möglich ist
• Nach welchen Erfahrungen dein System besonders Integrationszeit braucht

• Warum dysregulierte Nervensysteme entweder extrem viel oder gar keine Integration zulassen

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Highlight-Zitat:

„Integration ist der Moment, in dem Erfahrung zu Weisheit wird.“

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Reflexionsfragen für dich:

• Wieviel Integrationszeit brauchst du in deinem Leben?
• Planst du dir bewusst Integrationszeit ein? Wenn nein: könnte dir das helfen?

• Welche Tätigkeiten oder Ressourcen helfen dir besonderes gut beim integrieren?

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Wenn du Feedback zur Folge hast oder Fragen oder Themenwünsche einbringen magst: Schreib mir gerne an info@theresa-ackermann.de.

Ich freue mich, von dir zu hören!