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049 | Cortisol verstehen: Dr. Andrea Allgäuer über chronischen Stress im Körper

Episode 49 | 57 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Interviewfolge spreche ich mit Dr. Andrea Allgäuer über Cortisol, chronischen Stress und die Frage, was Dauerstress eigentlich wirklich mit unserem Körper macht. Denn viele Menschen funktionieren heute dauerhaft unter Anspannung, ohne überhaupt noch zu merken, wie sehr ihr Nervensystem eigentlich im Überlebensmodus […]

042 | Warum Pausen und Integrationszeit neurobiologisch notwendig sind

Episode 42 | 29 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge geht es um ein Thema, das gesellschaftlich völlig unterschätzt wird: Integrationszeit. Ich teile mit dir, warum ich mich jahrelang falsch gefühlt habe, weil ich gespürt habe, dass ich nach intensiven Phasen Zeit zum Verarbeiten brauche und warum das aus neurobiologischer Sicht […]

031 | Shutdown-Modus: Wenn dein Nervensystem bei Überforderung in Rückzug & Burnout kippt

Episode 31 | 26 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser 4. und letzten Folge meiner Nervensystem-Serie widme ich mich einem Zustand, der oft übersehen – oder missverstanden wird: dem Shutdown.Du erfährst, warum dieser Zustand kein Zeichen von Faulheit ist, sondern eine tiefgreifende Überlebensstrategie deines Nervensystems. Diese Folge ist besonders wertvoll, wenn du […]

030 | People Pleasing & Dauer-Funktionieren: Was hinter dem Freeze & Fawn-Modus steckt

Episode 30 | 49 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser 3. Folge meiner Nervensystem-Serie widme ich mich einem Zustand, den viele Menschen kennen, aber häufig nicht benennen können: dem Freeze- & Fawn-Modus. Ein Zustand, in dem wir einerseits funktionieren und uns andererseits oftmals selbst verlieren. Du erfährst: Warum Freeze & Fawn ein […]

029 | Sympathikus: Wie dein Nervensystem dich in Leistung, Kampf & Kontrollmodus schiebt

Episode 29 | 53 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser 2. Folge meiner Nervensystem-Serie dreht sich alles um den Sympathikus-Zustand – den Teil deines Nervensystems, der dich in Aktivierung, Leistung, Kampf, Flucht oder Dauerstress bringt. Du erfährst: Warum der Sympathikus (evolutionär gesehen) überlebenswichtig ist – aber im Alltag oft überaktiviert wird Wie […]

028 | Der Vagusnerv: Wie dein Nervensystem Vertrauen, Leichtigkeit & Flow findet

Episode 28 | 39 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge von „Ruhepol“ geht es um einen ganz besonderen Teil deines Nervensystems: den Vagusnerv.Du erfährst, warum er für dein Wohlbefinden so entscheidend ist, was ihn stärkt – und warum innere Sicherheit die Voraussetzung für echte Verbundenheit, Kreativität und Vertrauen ist. Diese Folge […]

019 | Nervensystemfreundliche Selbstständigkeit – nicht immer, aber immer öfter

Episode 19 | 43 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge von „Ruhepol“ nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Selbstständigkeit. Es wird persönlich, reflektierend und ehrlich. Du erfährst: Wie sich meine Selbstständigkeit in den letzten Monaten nervensystemfreundlicher entwickelt hat Welche Routinen mir helfen, mehr Flow, Leichtigkeit und Freude zu […]

018 | Digitaler Dauerstress – Wie Social Media dein Nervensystem belastet

Episode 18 | 67 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge von „Ruhepol“ spreche ich über die Auswirkungen von Social Media auf unser Nervensystem. Du erfährst: Wie Social Media durch den Algorithmus süchtig machen kann Warum der permanente Informationsüberfluss Stress in unserem Nervensystem erzeugt Wie emotionalisierende Inhalte unsere Kaufentscheidungen beeinflussen Welche Folgen […]

012 | Der Teufelskreis der Selbstfürsorge – Warum sie dir im Stress so schwer fällt

Episode 12 | 27 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge von „Ruhepol“ tauchen wir in das Thema Selbstfürsorge ein und beleuchten, warum sie uns im Stress oft so schwer fällt. Du erfährst: Warum Selbstfürsorge gerade dann am schwierigsten ist, wenn wir sie am meisten brauchen Wie unser Nervensystem und Gehirn im […]