037 | Ein Nein für andere, ein Ja für dich: Nein sagen aus der Regulation heraus

Shownotes

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das für viele Menschen eine echte Herausforderung ist: Nein sagen.
Vielleicht kennst du das auch: Ein Teil in dir spürt klar, dass eine Grenze überschritten wurde, und gleichzeitig wird es eng im Körper, weil du niemanden enttäuschen willst oder Harmonie erhalten möchtest.

Ich teile mit dir, was bei mir im letzten Jahr passiert ist, welche Situationen mich besonders getriggert haben und wie ich gelernt habe, Nein aus der Regulation, statt aus Wut oder Überforderung zu sagen.
Und warum das Nervensystem dabei eine viel zentralere Rolle spielt, als wir oft denken.

Du erfährst:

• Warum es Menschen im Freeze-Fawn-Modus besonders schwer fällt, Nein zu sagen
• Welche körperlichen Signale dir zeigen können, dass eine Grenze überschritten wurde
• Wie du ein Nein kommunizierst, ohne zu verletzen – und ohne dich zu verbiegen

• Warum Nein sagen oft der Beginn einer ehrlicheren Beziehung ist

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Highlight-Zitat:
„Ein Nein zu jemandem anderen ist oft ja auch ein Ja zu uns selbst.“

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Reflexionsfragen für dich:

• In welcher Situation hast du in letzter Zeit Ja gesagt, obwohl ein Nein da war?
• Was konntest du im Körper spüren, das dir gezeigt hat: „Hier stimmt was nicht“?
• Welche Angst steckt unter deinem Ja — und welche Sehnsucht steckt unter deinem Nein?

• Wo möchtest du in Zukunft ehrlicher sein und dir ein NEIN erlauben?

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Erwähnte Podcast-Folgen:

013 | Mein Trigger des Monats: Auslöser für eine überfällige Entscheidung
020 | Trigger des Monats: Warum Um-Hilfe-Bitten schwer fällt – und wie Veränderung möglich wird
030 | People Pleasing & Dauer-Funktionieren: Was hinter dem Freeze & Fawn-Modus steckt

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Wenn du Feedback zur Folge hast oder Fragen oder Themenwünsche einbringen magst: Schreib mir gerne an info@theresa-ackermann.de.

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