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031 | Shutdown-Modus: Wenn dein Nervensystem bei Überforderung in Rückzug & Burnout kippt

Episode 31 | 26 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser 4. und letzten Folge meiner Nervensystem-Serie widme ich mich einem Zustand, der oft übersehen – oder missverstanden wird: dem Shutdown.Du erfährst, warum dieser Zustand kein Zeichen von Faulheit ist, sondern eine tiefgreifende Überlebensstrategie deines Nervensystems. Diese Folge ist besonders wertvoll, wenn du […]

030 | People Pleasing & Dauer-Funktionieren: Was hinter dem Freeze & Fawn-Modus steckt

Episode 30 | 49 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser 3. Folge meiner Nervensystem-Serie widme ich mich einem Zustand, den viele Menschen kennen, aber häufig nicht benennen können: dem Freeze- & Fawn-Modus. Ein Zustand, in dem wir einerseits funktionieren und uns andererseits oftmals selbst verlieren. Du erfährst: Warum Freeze & Fawn ein […]

029 | Sympathikus: Wie dein Nervensystem dich in Leistung, Kampf & Kontrollmodus schiebt

Episode 29 | 53 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser 2. Folge meiner Nervensystem-Serie dreht sich alles um den Sympathikus-Zustand – den Teil deines Nervensystems, der dich in Aktivierung, Leistung, Kampf, Flucht oder Dauerstress bringt. Du erfährst: Warum der Sympathikus (evolutionär gesehen) überlebenswichtig ist – aber im Alltag oft überaktiviert wird Wie […]

028 | Der Vagusnerv: Wie dein Nervensystem Vertrauen, Leichtigkeit & Flow findet

Episode 28 | 39 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge von „Ruhepol“ geht es um einen ganz besonderen Teil deines Nervensystems: den Vagusnerv.Du erfährst, warum er für dein Wohlbefinden so entscheidend ist, was ihn stärkt – und warum innere Sicherheit die Voraussetzung für echte Verbundenheit, Kreativität und Vertrauen ist. Diese Folge […]

019 | Nervensystemfreundliche Selbstständigkeit – nicht immer, aber immer öfter

Episode 19 | 43 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge von „Ruhepol“ nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Selbstständigkeit. Es wird persönlich, reflektierend und ehrlich. Du erfährst: Wie sich meine Selbstständigkeit in den letzten Monaten nervensystemfreundlicher entwickelt hat Welche Routinen mir helfen, mehr Flow, Leichtigkeit und Freude zu […]

018 | Digitaler Dauerstress – Wie Social Media dein Nervensystem belastet

Episode 18 | 67 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge von „Ruhepol“ spreche ich über die Auswirkungen von Social Media auf unser Nervensystem. Du erfährst: Wie Social Media durch den Algorithmus süchtig machen kann Warum der permanente Informationsüberfluss Stress in unserem Nervensystem erzeugt Wie emotionalisierende Inhalte unsere Kaufentscheidungen beeinflussen Welche Folgen […]

012 | Der Teufelskreis der Selbstfürsorge – Warum sie dir im Stress so schwer fällt

Episode 12 | 27 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge von „Ruhepol“ tauchen wir in das Thema Selbstfürsorge ein und beleuchten, warum sie uns im Stress oft so schwer fällt. Du erfährst: Warum Selbstfürsorge gerade dann am schwierigsten ist, wenn wir sie am meisten brauchen Wie unser Nervensystem und Gehirn im […]

Ein Experiment: Warum ich mich von Social Media verabschiede

In diesem Artikel erkläre ich, warum ich mich entschieden habe, Social Media zu verlassen – trotz seiner Popularität als Marketingkanal.

Ich teile die negativen Auswirkungen auf Konsumenten und Kreatoren, warum es unser Nervensystem belastet, und wie ich wertebasiertes Marketing ohne manipulative Strategien gestalten möchte.

009 | Weihnachten entspannt genießen – Tipps für ein stressfreies Fest

Episode 9 | 36 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge von „Ruhepol“ spreche ich über die typischen Herausforderungen, der Weihnachtsfeiertage – und wie du sie so gestalten kannst, dass sie wirklich entspannt und wohltuend für dich sind. Du erfährst: Warum Weihnachten so häufig mit Stress verbunden ist und welche Trigger uns […]