039 | Wie echte Veränderung entsteht – ohne Selbstoptimierungsdruck
Episode 39 | 46 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge geht es um eine Frage, die mich selbst immer wieder beschäftigt: Wie entsteht echte Veränderung im Leben – jenseits von Selbstoptimierungsdruck? Ich teile mit dir meinen Blick aus Nervensystem-Perspektive: Warum Veränderung aus Druck oft nur die Überlebensstrategie füttert und weshalb Veränderung […]
038 | Weniger Scrollen, mehr Leben: mein Jahr fast ohne Social Media
Episode 38 | 34 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge nehme ich dich mit in mein persönliches Fazit nach einem Jahr ohne Instagram – und fast ohne Social Media insgesamt.Ich erzähle dir, warum ich damals ausgestiegen bin, wie es mir damit heute geht, was sich in meinem Nervensystem verändert hat und […]
037 | Ein Nein für andere, ein Ja für dich: Nein sagen aus der Regulation heraus
Episode 37 | 35 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das für viele Menschen eine echte Herausforderung ist: Nein sagen.Vielleicht kennst du das auch: Ein Teil in dir spürt klar, dass eine Grenze überschritten wurde, und gleichzeitig wird es eng im Körper, weil du […]
036 | Und jedem Anfang liegt ein Zauber inne: eine Einladung, dem Leben mit Vertrauen zu begegnen
Episode 36 | 22 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge teile ich eine meiner liebsten Geschichten mit dir: die alte Zen-Geschichte vom chinesischen Bauern.Sie begleitet mich seit Jahren und erinnert mich immer wieder daran, dass wir das Leben nicht kontrollieren können und dass Gelassenheit manchmal in dem Raum entsteht, in dem […]
035 | Wenn Rauhnächte & Vision Boards dich eher stressen: Finde deinen eigenen Jahreswechsel-Rhythmus
Episode 35 | 26 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser letzten Folge des Jahres spreche ich darüber, warum die Zeit rund um den Jahreswechsel für viele Menschen eher anstrengend als magisch ist: Rauhnächte, Vision Boards, Jahresrückblicke, Vorsätze fürs neue Jahr – überall wird dir suggeriert, dass du irgendetwas tun musst, um dein […]
033 | Mein voller Herbst: Selbstständigkeit, Stressmuster & was meinem Nervensystem gerade besonders hilft
Episode 33 | 46 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Selbstständigkeit – mitten in einem vollen Herbst zwischen Trainings, Reisen, Todesfall in der Familie, einer neuen Ausbildung und ganz normalen To-Do-Bergen.Und natürlich mit der Frage: Wie geht’s eigentlich meinem Nervensystem dabei? Du erfährst: […]
032 | Jenseits von Kampf & Flucht: Wer bist du ohne deine Überlebensstrategien?
Episode 32 | 33 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Abschlussfolge meiner Nervensystem-Serie geht es um eine der spannendsten Fragen überhaupt:Wer bist du jenseits deiner Überlebensstrategien?Und was passiert, wenn du dich nicht länger mit deinem Nervensystemzustand identifizierst? Ich spreche darüber, warum wir unsere Überlebensmuster oft mit unserem Charakter verwechseln („Ich bin halt […]
028 | Der Vagusnerv: Wie dein Nervensystem Vertrauen, Leichtigkeit & Flow findet
Episode 28 | 39 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge von „Ruhepol“ geht es um einen ganz besonderen Teil deines Nervensystems: den Vagusnerv.Du erfährst, warum er für dein Wohlbefinden so entscheidend ist, was ihn stärkt – und warum innere Sicherheit die Voraussetzung für echte Verbundenheit, Kreativität und Vertrauen ist. Diese Folge […]
026 | Trauer braucht Raum: Dr. Tanja Pfister über den Zusammenhang von Nervensystem & Verlust
Episode 26 | 66 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser besonderen Interviewfolge von „Ruhepol“ spreche ich mit Dr. Tanja Pfister – Trauercoach und Expertin für individuelle Trauerprozesse – über ein Thema, das in unserer Gesellschaft oft keinen Platz hat: Trauer. Diese Folge richtet sich an alle, die selbst trauern, trauernde Menschen in […]
025 | Reguliert atmen, reguliert leben – warum dein Atem mehr ist als Luft holen
Episode 25 | 43 Minuten Direkt reinhören: Den Podcast abonnieren: Shownotes In dieser Folge von „Ruhepol“ tauche ich mit dir in ein zentrales, aber oft unterschätztes Thema ein: deine Atmung. Du erfährst: Warum deine Atmung mehr als nur ein körperlicher Prozess ist – und täglich ca. 20.000 Signale an dein Nervensystem sendet Welche Rolle Atemmuster […]